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여러분들의 식시시간은 어떻게 되나요? 보통 20분 내외로 식사를 마치시는 분들이 많습니다. 그렇다고 양이 적은 것은 아니죠? 빠르게 많이 먹는 습관은 몸에 좋을까요?
현대인들이 소화불량을 많이 겪는 이유는 빠르게 많이 먹기 때문입니다. 과체중 유발도 일으킬 수 있어서 요즘은 산다라박이나, 박소현처럼 소식하는 사람들이 유행입니다.
소식 어떻게 성공할까?
얼마전 방송인 박소현씨는 평소 식사를 하는 모습을 방송에서 비추었는데, 그녀의 식사량은 모두에게 충격적이었습니다.
소식좌 되는 방법 알아보기
얼마전 이런 유행에 걸맞게 유명한 다이어트 채널에서는 소식좌가 되는 방법에 대해 소개했습니다. 조금 먹어도 맛을 느끼고 충분히 영양분을 섭취하여 건강에도 좋고 다이어트에도 좋은 방법입니다.
2일만 해봐도 효과가 크게 나타난다는 댓글들이 많이 달린걸 보면 여러분들도 충분히 성공할 수 있겠죠?
식욕이 크게 안정화되는 경험을 했다는게 대부분 사람들의 공통점이었습니다. 소식 공식을 알고 있으면 평생 써 먹을 수 있기 때문에 이번 기회에 배워보세요.
소식 훈련하기
소식을 하기 위해서 준비해야할 것은 기름진 음식이 아닌 샌드위치와 종이입니다. 이 두가지만 있으면 소식좌로 변신할 수 있습니다.
👉소식좌 되기 1단계
샌드위치는 토핑이 무엇인지 확인하지 않습니다. 일종의 블라인드 테스트처럼 한입 먹어보고 어떤 재료가 들어갔는지 찾아보시기 바랍니다.
이 단계는 재미를 키우고 소식좌들이 어떻게 맛을 음미하는지 배우는 단계입니다.
👉소식좌 되기 2단계
먹었던 음식을 생각하며 몇개나 재료를 맞추었는지 점수를 매겨보세요. 그리고 어떤 식재료들을 내가 놓쳤는지 체크해봅니다.
연예인들은 어떻게 다이어트를 할까요? 아래에서 계속 확인해보겠습니다.
👉소식좌 되기 3단계
정답을 보면서 다시 한번 역으로 확인해봅니다. 내 입에서 이 맛을 느꼈다면 그 재료가 있는지 확인해보는 것이죠. 햄이 들어간 걸 봤다면 입안에서 햄을 찾아보는 것입니다.
이렇게 하시면 샌드위치 안에 다양한 재료들의 맛을 느끼며 섭취하는 것이 가능한데, 시간이 평소에 샌드위치를 먹는 것보다 오래 걸리는 것이 핵심입니다.
음식을 오래 섭취하고 많이 씹으면 포만감이 채워지기 때문입니다. 이렇게 해보시면 재미도 느껴지고 식습관 개선도 좋게 변화합니다.
2일만 해보셔도 효과를 톡톡히 보실 수 있으실겁니다. 아래에서 영상으로도 확인해보세요.
생활에 도움이 되는 꿀팁 모음
영상 및 출처는 아래와 같습니다.
감사합니다.