요즘같이 추운 날 밖에서 운동하기란 쉬운 일이 아닙니다. 외출도 꺼려지기 때문에 헬스장이나 운동 시설이 있는 곳을 방문하기도 쉽지않죠. 이런 날씨에는 밖에서 하는 운동보다는 집에서 맨몸으로 할 수 있는 운동이 꾸준히 하기에 더욱 좋습니다.
실제로 마취통증의학과 전문의가 소개한 이 방법은 힘든 운동도 아니지만 살을 빼는데 탁월하다고 합니다. 누워서 이곳만 마사지 해줘도 30kg 감량에 성공했다고 하는데요. Y존 샤워 운동법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
★오늘의 필수 꿀팁★ ❗“양파 1년 지나도 상하지 않습니다” – 1년 넘게 싱싱하게 보관하는 방법 ❗“아..이때까지 잘못 드셨던 겁니다” – 맛도 챙기고 뼈 건강도 챙기는 깻잎 ❗“요즘 완전 재평가받고, 물량 딸린다던데..” – 아침엔 금, 밤에는 독, 다 옛말 ❗“시계 절대 여기 두지마세요” 복이 들어오는 올바른 시계 위치 배치하는 방법 (우리집 풍수)
아침 Y존 샤워 골반
💪 Y존 운동법은 아침에 일어나서 가볍게 할 수 있는 운동 방법입니다.
💪 다리를 먼저 개구리 자세로 해주시고, 골반에 무리가 가는 분들은 절반만 펼쳐줍니다.
💪 개구리 자세를 하면 골반이 열리고, 골반 주변을 마사지 할 수 있게 됩니다.
💪 사타구니 주위에 움푹 들어간 곳이 있는데, 여기는 동맥, 정맥, 림프절이 있습니다.
💪 움푹 들어간 곳을 부드럽게 둥그랗게 돌리면서 손으로 마사지 해줍니다.
💪 만져보시면 맥박이 뛰는게 느껴지는 부위를 1분 정도 지긋이 눌러주며 계속 마사지 합니다.
아침 Y존 샤워 무릎
💪 오금이라는 부위를 찾아서 마사지 하는 방법입니다.
💪 무릎 뒷편에 인대가 만져지면 그 사이를 누르시면 됩니다.
💪 만져보시면 맥박이 뛰는게 느껴지는 부위를 1분 정도 지긋이 눌러주며 계속 마사지 합니다.
★오늘의 필수 꿀팁★ ❗“양파 1년 지나도 상하지 않습니다” – 1년 넘게 싱싱하게 보관하는 방법 ❗“아..이때까지 잘못 드셨던 겁니다” – 맛도 챙기고 뼈 건강도 챙기는 깻잎 ❗“요즘 완전 재평가받고, 물량 딸린다던데..” – 아침엔 금, 밤에는 독, 다 옛말 ❗“시계 절대 여기 두지마세요” 복이 들어오는 올바른 시계 위치 배치하는 방법 (우리집 풍수)
아침 Y존 샤워 아킬레스건
★오늘의 필수 꿀팁★ ❗“양파 1년 지나도 상하지 않습니다” – 1년 넘게 싱싱하게 보관하는 방법 ❗“아..이때까지 잘못 드셨던 겁니다” – 맛도 챙기고 뼈 건강도 챙기는 깻잎 ❗“요즘 완전 재평가받고, 물량 딸린다던데..” – 아침엔 금, 밤에는 독, 다 옛말 ❗“시계 절대 여기 두지마세요” 복이 들어오는 올바른 시계 위치 배치하는 방법 (우리집 풍수)
💪 세번째 부위는 아킬레스건을 마사지하는 겁니다.
💪 엄지와 검지를 사용해 아킬레서근 사이를 ‘ㄴ’자 모양으로 30초간 살살 쓰다듬어 줍니다.
💪 만져보시면 맥박이 뛰는게 느껴지는 부위를 1분 정도 지긋이 눌러주며 계속 마사지 합니다.
