여러분 많은 고민중에 탈모에 대한 고민을 한번씩 해보셨을 텐데요. 머리숱이 많은 사람도 언젠가 나도 탈모가 오지 않을까 고민하기도 합니다.
사람은 태어날 때 약 500만개의 모낭을 가지고 태어나지만, 나이가 들면서 추가적인 생산을 하지 않습니다.
하루에 일반적으로 알려지기로 50개~100개의 모발이 빠진다고 합니다. 하지만 그 이상이 빠지면 우ㅜ리는 그것을 탈모라고 합니다.
탈모의 원인 한방에 해결
탈모에는 여러가지 원인들이 있습니다. 유전이 있을 수 있고, 스트레스, 각종 화학약품, 호르몬의 변화등이 있습니다.
후천적인 탈모를 예방하기 위해서 스트레스를 줄이기 위해 애쓰고, 수면 부족, 생활습관, 식이요법 개선 등을 통해 탈모를 예방하거나 늦츨 수도 있습니다.
돈이 되는 꿀팁
탈모 예방에 좋은 음식
탈모를 예방하기에 좋은 음식도 있습니다. 바로 호두입니다.
출출할 때 과자나 사탕 대신에 견과류를 드셔보세요. 견과류를 먹으면 탈모에 많은 도움이 됩니다. 우리 동의보감에서도 호두는 혈액 순환을 돕고 모발을 검게한다고 기록되어 있습니다.
이는 실제로 과학적으로 비타민 B2가 모발에 영양분을 전해주는데, 오메가 3의 한 종류인 리놀레산이 우리의 모발을 잘 자라도록 도와줍니다.
호두는 B2 외에도 비타민 B1과 B2를 함유하고 있어 모발 성장을 촉진하는데, 미네랄의 한 종류인 셀레늄이 탈모 예방에 효과가 있습니다.
단백질 보충을 위한 달걀 섭취
머리카락의 성분은 단백질로 알려져 있습니다. 단백질의 적절한 공급이 필수적이라는 말입니다. 달걀을 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 칼륨, 아연, 철분등이 풍부해 모발의 성장을 도와줍니다.
비오틴은 모발을 구성하는 케라틴과 같은 단백질 대사의 필수성분이라 검은 머리가 자라는데 도움을 줍니다.
특히 달걀 노른자의 레시틴은 모발을 촉촉하게 해줍니다. 풍성한 모발을 원하고, 빨리 기르고 싶을 때는 레시틴이 풍부한 노른자를 드시면 됩니다.
케라틴이 많은 검은깨 먹는 방법
앞서 설명드린바와 같이 머리카락을 구성하는 케라틴은 검은깨에 많이 함유되어 있습니다. 꾸준히 섭취를 해주시면 탈모를 예방하고, 윤기 있는 머릿결을 가질 수 있습니다.
검은깨를 갈아서 우유나, 요구르트와 함께 매일 한잔 드시면 탈모 방지에 아주 효과적입니다.
이밖에도 케라틴이 많이 함유된 식재료로 굴이 있습니다. 굴은 바다의 우유라고 불리고, 단백질이 많고 아연이나 황 그리고 지방산이 풍부해서 탈모를 예방하고 모발을 건강하게 만들어 주는 효과가 있습니다.