거북목, 직장인의 절반이상이 거북목이라고 합니다. 거북목은 외관상으로도 좋지 않지만 건강에도 아주 나쁘다고 합니다.
오늘은 잠자기전에 잠깐 하는 운동으로고 거북목이 크게 개선될 수 있는 운동 방법이 있어 소개해드립니다.
이 운동을 꾸준히 하고 실제로 효과를 본 사람들도 많이 있어 인터넷에서 아주 화제가 되고 있습니다.
생활 꿀팁 정보
3일만 이렇게 해보세요
우리가 오늘 알아볼 효과가 뛰어난 운동방법은 프레첼자세입니다. 하루에 15초만 해도 효과가 엄청난 방법입니다.
이 운동은 체형 교정을 위한 운동으로 구부정한 자세로 인해 작아진 키도 다시 되찾아주는 효과가 있습니다. 키가 아쉬운 분이라면 지세 교정을 통해 개선해보세요.
프레첼 자세 따라해보기
차렷자세로 어깨를 바닥에 붙여줍니다. 바닥엔 매트를 까셔도 되고 침대에서도 간단히 할 수 있습니다.
한쪽다리를 사진과 같이 직각으로 만들어주고 반대편으로 다리를 넘겨주시고 유지합니다.
손은 같은쪽 발 끝과 직각으로 만든 다리의 무릎을 살포시 잡아주면 됩니다.
목은 스트레칭하는 다리의 반대편으로 돌려주시면 온 몸의 근육이 스트레칭 됩니다. 이렇게 15초만 있으면 되고 한쪽당 3회 반복하시면 됩니다.
프레첼 운동 효과
프레첼 운동은 스트레칭 자세로 우리의 온몸 구석구석을 스트레칭해줍니다. 어떤 효과들이 있는지 자세히 알아보겠습니다.
허리 통증 완화
허리 통증이 있으시다면 상당히 괴로운데 직립보행하는 인간에게 압박이 많은 부위입니다. 프레첼운동은 척추기립근을 스트레칭해주어서 척추근육 휴식에 탁월합니다.
혈액순환
단순히 한 부위의 혈액순환이 아니고, 온몸 특히 코어 근육들의 스트레칭이 되기 때문에 온 몸의 혈액순환이 잘 되도록 도움을 줍니다.
프레첼 운동을 하면 혈액순환이 개선되고 온 몸에 산소가 빠르게 공급되어서 피로회복에 좋은 효과를 보입니다.
생활에 도움이 되는 꿀팁 모음
감사합니다.