요즘은 의자에 앉아서 일을 하는 시간이 길다보니, 허리, 어깨, 목 통증을 호소하는 사람이 많습니다.
얼마전 화제가 된 지압법이 있는데, 특히 어깨가 아프신 분들에게 큰 도움이 되는 지압법입니다. 3분만 ‘이곳’을 지압해줘도 어깨 통증이 싹 사라진다고 합니다.
실제로 어깨가 올라가지 않던 사람이 지압후에 어깨가 많이 좋아지는 모습을 보여주었는데요. 한번 자세히 알아보겠습니다.
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어깨통증 잡는 운동
‘나는 몸신이다’ 프로그램에 출연한 중년 여성은 어깨 한쪽이 제대로 올라가지 않는 석회성건염을 앓고 있습니다. 방송에서 짧은 시간안에 어깨가 많이 호전되는 모습을 보여줬는데요.
이 치료법을 소개해 준 사람은 30년 경력의 지압 전문가로 발가락 지압을 통해 어깨 통증을 줄일 수 있습니다. 치과용 솜이라고 해서 일반 솜보다 조금 단단합니다.
치과용 손이 없으면 휴지를 한장 말아서 발가락 사이에 끼우시면 됩니다. 휴지를 반으로 접어 말아주기만 하면 됩니다.
발가락 사이에 휴지를 끼고 3분정도만 걸어보시면 됩니다. 실험자의 경우 엄지발가락 사이에 끼고 3분간 보행 후 엄청난 효과가 나타났습니다.
집에서는 걷지 않더라도 제자리검을으로도 하셔도 되고 휴지를 발가락 사이에 끼고 있는 것만으로도 어깨 통증을 완화시켜줍니다.
당장 사무실에서 어깨가 너무 아프시다면 이 방법을 활용해보시는 것도 좋습니다. 이 방법은 엄지발가락사이에는 통증위치가 있는데 이곳을 지압해주면 통증이 완화되는 원리입니다.
휴지를 끼우는 방법도 가능하고 지압봉을 이용해서도 가능하나, 휴지를 끼우는 방법이 훨씬 편하기에 추천드립니다.
실험자는 오른쪽 어깨가 좋지 않았고, 자세도 불편했습니다. 왼쪽 어깨가 오른쪽보다 더 올라간 경우기도 했는데, 오른쪽에 무게줌심을 두고 걸으면 오른발 자극이 더 되기 때문에 효과가 더욱 좋을 수 있습니다.
이 방법으로 3분간만 둥글게 보행을 진행한 사례자는 어깨 통증이 완화되고 오른팔이 평소보다 훨씬 많이 올라간 것을 관찰할 수 있었습니다.
이렇게 하루에 30분 2회에 걸쳐 엄지발가락사이에 휴지를 끼우시고 걸어보시면 통증 완화에 상당히 도움이 됩니다.
출처는 다음의 영상을 참고하시기 바랍니다.
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감사합니다.