“비만 클리닉 의사가 추천하는 배달음식 Top 5” – 이렇게 먹으면 밤에 먹어도 살이 안찝니다

배달음식 Top 5

코로나가 창궐하면서 많은 사람들이 집에서 배달음식을 시켜먹습니다. 영업제한이 풀렸지만 아직까지 확진자가 많이 발생하고 있어서 조심하기 때문이죠.

배달음식은 일반적으로 기름지고 자극적이고, 탄수화물 함량이 높아서 다이어트에 방해가 됩니다.

하지만 맛도 좋고 단백질이 높으면서 탄수화물은 적게 들어있는 배달음식이 있어 소개합니다.

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살 안찌는 배달음식 Top 5

배달음식 중 탄수화물이 적고 단백질 함량이 높은 음식들만 소개합니다. 저녁에 안먹는게 제일 좋지만 배고프면 먹아야지요. 먹는다면 되도록 소개해드린 음식으로 한번 드셔보세요.

양식 – 타코

타코는 양식으로 닭고기나 돼지고기를 취향에 따라 선택해서 먹을 수 있습니다. 고기뿐만 아니라 채소함량이 괴장히 많습니다. 하얀피는 탄수화물이지만 샌드위치나 햄버거에 비해 탄수화물이 월등히 적습니다.

도우 하나당 50kcal로 보시면 됩니다. 채소의 섬유질과 고기의 단백질을 충분히 섭취할 수 있으니 몸에도 좋고 탄수화물도 적은 음식입니다. 과카몰리를 추가해주시면 불포하지방을 포함한 아보카도 덕분에 포만감도 오래 유지할 수 있습니다.

한식 – 찜닭 (주문)

찖닭은 한국인이 즐겨먹는 야식 메뉴중 하나입니다. 닭고기 베이스라 단백질 섭취를 원활히 할 수 잇습니다. 간장 소스에 들어가 있지만 자극적이지 않고, 당면은 아쉽지만 탄수화물이기 때문에 빼 주시면 됩니다. 밥은 안먹을 수 없으니 반공기 전도만 드시는 걸 추천드립니다.

그리고 잘 모르시는 분들이 많은데 닭껍질은 안드시는게 좋습니다.

분식 – 키토김밥

분식 메뉴 하나 소개해드립니다. 키토 김밥은 최근 유행하는 메뉴로 밥 대신에 꼐란 지단을 넣는것입니다. 계란의 단백질을 섭취할 수 있고, 각종 채소가 많이 들어가기 때문에 섬유질을 듬뿍 섭취할 수 있습니다.

채연은 키토김밥으로 최근 8kg 감량에 성공했다고 합니다. 레시피도 어렵지 않으니 한번 참고해 보시기 바랍니다.

한식/양식 – 구운치킨

다이어트 중 일 때 치킨이 먹고싶을 때가 있습니다. 그럼 구운치킨을 드시면 좋습니다. 치킨이 칼로리가 높은 이유는 바로 튀김옷이 탄수화물로 이루어 져 있어 칼로리가 높기 때문입니다.

굽체치킨 오리지널이나 지코바 소금구이와 같은 치킨을 고르시면 됩니다. 그리고 중요한 것, 닭껍질은 되도록 제거하고 먹더라도 절반정도만 먹는 것이 좋습니다.

일식 – 회

회는 당연히 탄수화물이 포함되어 있지 않습니다. 그리고 회 자체는 대표적인 고닥밴 식품으로 유명합니다. 일부러 회를 일주일에 2회이상 식단에 포함하는 사람들도 있습니다.

특히 연어는 불포화지방산이 포함되어 있어 광어나 우럭보다 포만감이 오래갑니다.

살이 안찌기도 하지만 포만감덕분에 다른 음식을 더 먹지 않아 살이 빠졌다는 사람도 있습니다. 초밥이나 매운탕을 같이 드시는 건 매우매우 추천드리지 않습니다. 회를 쌈싸먹는 것을 추천드립니다.

생활에 도움이 되는 꿀팁 모음

오늘은 다이어트에 좋은 배달음식을 알아보았습니다.

감사합니다.

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